Category Archives: Zdrowy styl życia

6 wskazówek, żeby pomóc Ci zakochać się w ćwiczeniach

Niektórzy kochają ćwiczenia, a niektórzy ich nienawidzą. Kiedyś ćwiczenia były udręka również dla mnie i zdecydowanie nie były codziennością! Teraz uwielbiam ćwiczyć i bez problemu udaje się na siłownię, nieważne jak bardzo jestem zajęta. Oto kilka sposobów, aby pomóc również Tobie zakochać się w ćwiczeniach: 1. Ćwicz mądrze Mądre ćwiczenia to takie, po których czujeszContinue reading “6 wskazówek, żeby pomóc Ci zakochać się w ćwiczeniach”

Jak spać, żeby się wyspać

Dobrze przespana noc to podstawa zdrowia i utrzymania smukłej sylwetki. Twoje ciało regeneruje się podczas snu. Jeżeli jesteś osobą, która ma problemy ze snem i wstawaniem, oto moje wskazówki jak spać, żeby się wyspać. Regularność to podstawa Idź spać o mniej więcej tej samej porze każdego dnia. W ten sposób nauczysz swój organizm kiedy jestContinue reading “Jak spać, żeby się wyspać”

24 korzyści zdrowotne spacerów (lista)

Chodzenie na spacery jest najłatwiejszym rodzajem ćwiczeń. Nie potrzebujesz sprzętu, odzieży sportowej ani członkostwa na siłowni, tylko wygodne buty. Jest łagodny dla stawów i serca, a także świetny dla Twojego umysłu. Wyobraź sobie, że budzisz się rano i czujesz się… … świeża, pełna energii i zadowolona z życia. Codzienne spacery pomogą Ci to osiągnąć. ZamiastContinue reading “24 korzyści zdrowotne spacerów (lista)”

Jak szybko pozbyć się cellulitu – 5 prostych metod

Jak szybko pozbyć się cellulitu – 5 prostych metod, które możesz zastosować już dziś. Te proste kroki możesz zastosować od razu, aby poprawić wygląd skóry i przynajmniej zapobiec dalszemu wzrostowi cellulitu. Te kroki są bardzo szybkie do zastosowania i w większości przypadków nie trzeba niczego kupować, aby zacząć je stosować. Każdy z nich zapewnia pomoc,Continue reading “Jak szybko pozbyć się cellulitu – 5 prostych metod”

Jak pozbyć się słodkich zachcianek

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego masz taki słodki ząb? Albo, dlaczego nadchodzi pewien czas w ciągu dnia, kiedy wydaje Ci się, że nie masz nad sobą kontroli, więc zjadasz całą paczkę czekoladek? Możliwe, że jesteś uzależniona od cukru. Od czasu kiedy zaczęłam się zdrowo odżywiać, sprawdzam etykiety na produktach w sklepach. Trudno w to uwierzyć,Continue reading “Jak pozbyć się słodkich zachcianek”

Jak codzienne spacery mogą poprawić Twój nastrój

Spacery są najprostszą, mało obciążającą formą ćwiczeń. Nie tylko są łatwe i darmowe, ale jest też z nich wiele korzyści zdrowotnych spacery. Wszyscy wiemy, że chodzenie jest dobre dla naszego zdrowia, ale czy wiesz, że chodzenie przez zaledwie 30 minut każdego dnia może również znacznie poprawić Twoje zdrowie psychiczne, nastrój i życie? Badania również pokazują,Continue reading “Jak codzienne spacery mogą poprawić Twój nastrój”

Dieta niskotłuszczowa czy dieta niskowęglowodanowa, która jest lepsza dla utraty wagi

Nie ma dowodów na to, która dieta, niskotłuszczowa czy niskowęglowodanowa, jest lepsza, jeśli chodzi o utratę wagi. Dla utraty wagi ważne jest utworzenie deficytu kalorii dopasowanego do Ciebie osobiście.  Tłuszcz jest bogaty w kalorie, ale potrzebujemy tłuszczu w naszej diecie, aby dodać nam energii, dla odpowiedniej pracy mózgu i układu nerwowego, transportu witamin i abyContinue reading “Dieta niskotłuszczowa czy dieta niskowęglowodanowa, która jest lepsza dla utraty wagi”

Powrót do szkoły: zadbaj o zdrowe przekąski dla dzieci

Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci wróciły do ​​szkoły, czy też uczęszczają na wirtualne zajęcia w domu, jedyną rzeczą, która się nie zmieni jest ich nieskończona potrzeba jedzenia, szczególnie jedzenia przekąsek.