Wybór odpowiedniej żywności pomoże Ci szybciej schudnąć i utrzymać wagę na dłużej. Każda z tych potraw pomaga na swój sposób. Dodane do codziennej zdrowej diety, te pięć produktów pomoże w utracie wagi.
Oto 5 niezbędnych produktów, które pomogą w utracie wagi:
1. Zielone warzywa liściaste
Istnieje wiele roślin, które należą do tej kategorii, a każda z nich działa na swój sposób. Najprostsze do znalezienia są szpinak, jarmuż, boćwina i kapusta. Dostarczają one różnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które współpracują ze sobą, aby organizm funkcjonował tak, jak powinien.
2. Całe jajka
Wbrew temu, co wielu ludzi mówi o jajkach, żółtka jaj są bardzo pożyteczne. Ostatnie badania wykazały, że spożywanie umiarkowanych ilości całych jaj nie zwiększa poziomu cholesterolu ani ryzyka zawału serca (1). Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, całe jajka będą bardzo ważną częścią Twojej diety i mogą pomóc w zmniejszeniu wagi.
3. Warzywa krzyżowe
Ta rodzina warzyw obejmuje kapustę, brokuły, brukselkę i kalafior. Zawierają one błonnik, który pomaga w poprawnym funkcjonowaniu Twojego układu pokarmowego. Dodaje również uczucie sytości przez dłuższy czas, co powinno zmniejszyć ilość zjedzonych przez Ciebie przekąsek między posiłkami. To czyni je doskonałym wyborem, jeśli potrzebujesz pomocy w utracie wagi. Dodatkowo zawierają szereg witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
4. Łosoś
Łosoś wraz z innymi tłustymi rybami, takimi jak pstrąg, makrela, śledź i sardynkami, doskonale nadaje się do odchudzania. Podstawowym sposobem, w jaki Ci pomogą, jest dostarczenie dużej ilości zdrowego tłuszczu. To pomoże Ci czuć się syto przez dłuższy czas, a także przyniesie mnóstwo korzyści dla różnych procesów zachodzących w Twoim ciele, zwłaszcza w mózgu.
Innym sposobem, w jaki łosoś i inne tłuste ryby mogą pomóc w redukcji wagi, jest ilość zawartego w nich jodu. Wiele z nas nie otrzymuje wystarczającej ilości jodu z diety, co może powodować słabe funkcjonowanie tarczycy. Ponieważ tarczyca kontroluje metabolizm, ważne jest, aby zachować tarczycę w dobrej kondycji zdrowie, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.
5. Kurczak
Wraz z innymi białymi i chudymi mięsami, mięso z kurczaka jest doskonałym źródłem białka. Dodanie wystarczającej ilości białka do diety pomoże zmniejszyć łaknienie, a tym samym pomoże Ci zachować ładną sylwetkę. Staraj się uzyskać 25-30% kalorii z białka
Chcesz schudnąć w zdrowy sposób? Zacznij od prostych ćwiczeń z gumami elastycznymi w domu.
Healthy Habits for a Good Life 