Chodzenie na spacery jest najłatwiejszym rodzajem ćwiczeń. Nie potrzebujesz sprzętu, odzieży sportowej ani członkostwa na siłowni, tylko wygodne buty. Jest łagodny dla stawów i serca, a także świetny dla Twojego umysłu.
Wyobraź sobie, że budzisz się rano i czujesz się…
… świeża, pełna energii i zadowolona z życia. Codzienne spacery pomogą Ci to osiągnąć. Zamiast budzić się w stresie, biegając po domu, aby przygotować się do pracy, możesz wstać 15 minut wcześniej niż zawsze i pójść na spacer. Po spacerze będziesz spokojna/y i zrelaksowana. Chociaż po spacerze wrócisz do domu i nadal będziesz musiała wykonywać codzienne zadania, Twój umysł i ciało będą funkcjonować o wiele lepiej, ponieważ pozwoliłaś im delikatnie się wybudzić. Zasługujesz na to, aby czuć się dobrze każdego ranka, nie tylko w dni wolne. Nawyk codziennych spacerów może Ci w tym pomóc.
Pobierz darmowy przewodnik: 12 metod, aby pozbyć się cellulitu
24 korzyści zdrowotne codziennych spacerów
Regularne spacery mogą Ci pomóc zrelaksować ciało i umysł. Już samo wyjście z domu pomaga poprawić samopoczucie i zmniejszyć niepokój. Nareszcie masz czas na zebranie myśli i nikt Ci w tym nie przeszkadza (może z wyjątkiem dzieci, jeśli zabrałaś je ze sobą 😉). Ponadto jest to świetna okazja, aby wziąć głęboki oddech i na chwilę zapomnieć o swoich problemach.
Po ukończeniu kilku codziennych spacerów zyskujesz nowy nawyk i poczucie osiągnięcia czegoś nowego. Masz czas na zaplanowanie reszty dnia. Taki spacer pomaga umysłowi wypełnić się świeżym powietrzem i pozwala czuć się dobrze przez resztę dnia, szczególnie jeśli spacerujesz wśród natury.
Czy to Cię nie przekonuje? Oto niektóre z wielu korzyści zdrowotnych spacerów:
- Relaksuje ciało i umysł
- Poprawia ogólne samopoczucie
- Daje poczucie osiągnięcia czegoś nowego
- Pomaga schudnąć
- Poprawia poziom kondycji, jeśli nie ćwiczysz
- Pomaga ciału wchłonąć świeże powietrze
- Pomaga ciału wchłonąć witaminę D
- Pomaga się lepiej skupić
- Pomaga zmniejszyć objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD)
- Zmniejsza lęk
- Wypełniają nasz organizm ujemnymi jonami
- Poprawia pracę serca
- Poprawia nastrój
- Reguluje ciśnienie krwi
- Poprawia krążenie
- Wzmacnia kości i posturę
- Poprawia trawienie
- Zapobiega wielu chorobom
- Zwiększa pojemność płuc i przepływ krwi
- Poprawia pamięć
- Jest najtańszym środkiem przeciwstarzeniowym
- Pomaga poprawić sen
- Poprawia wzrok
- Zwiększa produktywność i kreatywność.
Mam nadzieję, że powyższe korzyści są wystarczająco przekonujące, aby pójść na spacer! Poważnie, chodzenie na spacery jest najtańszą i najbardziej relaksującą formą aktywności fizycznej. Więc załóż wygodne buty i idź na spacer!
Pozdrawiam!
Monika
PS. Pobierz darmowy przewodnik: 12 metod, aby pozbyć się cellulitu
Healthy Habits for a Good Life 