Jak poprawnie robić brzuszki?
Połóż się na plecach na czymś średnio miękkim – może być mata do ćwiczeń, dywan albo koc. Nogi ugnij w kolanach, stopy połóż płasko na podłoże Dłonie umieść za głową, ale nie splataj ich. Rozszerz łokcie. Wzrok skieruj przed siebie. Plecy połóż płasko na podłodze. Napnij brzuch. Zrób wydech i unieś łopatki kilka centymetrów nad ziemie i opuść. Skup się na napinaniu mięśni brzucha, nie na unoszeniu głowy do góry i na dół. Możesz położyć dłonie na brzuchu, żeby wyczuć pracę mięśni.
Healthy Habits for a Good Life 